○○に変化が?話題の食べ方ダイエットを実践してみた!

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ちょっと前から話題になっていた食べ方ダイエット。私は数年前から実践しています。

 

その、効果や方法、驚きの変化をお伝えします。【食べる順番ダイエットとは?】正しく名前の通り、食べる順番に気を付けるダイエットです。私達は小さい頃、ご飯、味噌汁、おかずは一口ずつ交互に食べなさいといわれてきました。

 

その三角食べをすっぱり止めて一品ずつ食べるやり方です。この時に野菜→汁椀→副菜→メイン→ご飯 の順に食べるのがポイントで、必ず主食は最後が鉄則です。なぜこの方法で痩せられるのかと言うと、炭水化物に含まれる糖質は私達の体に入ると血糖値を急激に上昇させてしまいます。

 

この時に脂肪を溜め込みやすくなるのです。そこで、野菜などの糖質を含まないものから摂る事で血糖値の上昇をゆるやかにして脂肪を溜め込むのを防ぐのです。

 

【食べ方ダイエットに効果はあるの?】実際に私が何年かやってみた感想は…効果はある!です。でも、ダイエットというより現状維持と健康体型保持というのが率直な感想です。体型は劇的には痩せませんでした。ただ、同じ食事をしているにもかかわらず、20代から30代になっても何も体型が変わっていないという事が変化といえば変化でしょうか。健康そのものというか、体型も体調もかわらずいい調子です。

 

【私だけ?驚きの変化】ただ1つ。大きな変化があったのはお通じです。ダイエットなのでまったくお通じには期待していませんでしたが、調子がいいんです。

 

私は元々ひどい便秘でした。毎日水分を沢山飲んだりったりヨーグルトを食べたり、もちろん野菜もしっかり摂っていました。でも頑固なお腹はよくパンパンになっていました。信じると危険!SNS上の腸内環境を改善する方法は嘘だらけというサイトを見つけましたが、そのとおりでした。ところが食べ方ダイエットを始めて一年位経つとトイレの回数が増えました。おかしな話しですが行く度にでちゃうんです。

 

そうして、だんだんお腹のリズムが整ってきて、便秘解消になっちゃいました。なぜだろうと考えてみましたが、おそらく野菜や副菜から食べ始める事で食物繊維が1番最初にお腹の中を綺麗にしてくれて、その後の食品を一緒に外へ出しやすくしていたのでしょう。

 

また、毎回野菜から食べる事を意識していたので必ず食事の時には野菜、特にサラダを食べていました。しかもそれによって自然に主食の量が減ったのでお腹の中はますますいい環境になったのかもしれません。私の中では大成功のダイエットです。

 

これならダイエットとあまり意識せずに出来るしなによりずっと続けていけます。これからも健康維持に続けたいです。

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